バストを支えるための土台である大胸筋を鍛えることで、豊かで張りのある胸になる効果があります。自宅で簡単にできる体操です。もちろんバストアップを目指した体操です。
極度のやり過ぎは禁物です。反対にに胸が硬くなってしまいます。筋肉は、急激につければ急激に落ち、ゆっくりつければゆっくり落ちるものなので、一気にやれば良いと言うものではありません。一定の量を毎日続けることが大切です。

・合掌ポーズ
背筋を伸ばし、両手で雑誌などを胸の前ではさむように持ち、肘の角度は約90度、息を吐きながら10〜20秒、均等な力で両手を強く押し合います。これを、数回繰り返します。

・腕立て伏せ
一般的な腕立て伏せでOKですが、なるべく姿勢を正して行うと良いでしょう。

・その他
片手を耳に持って行き、耳に当てた方の肘を上に持ち上げ胸を開きます（横を向いて反り返っているイメージです）。胸を開いたら数秒静止しましょう。
これらを左右交互に行ってください。この時も大胸筋に働きかけていることを意識しながら行いましょう。